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7351Ruhig und gesund bei hoher Anforderung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Die Anforderungen an Führungskräfte und Berater/innen sind enorm gestiegen. Verantwortungsdruck, Wettbewerb, Unsicherheit und Umstrukturierungen belasten nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auf Dauer auch die Qualität der Arbeit. In dieser Situation ist es sehr ratsam, sich eine Methode anzueignen, bei der sowohl Stress abgebaut wird und die eigene Leistungsfähigkeit erhalten bleibt als auch Führungsqualitäten wie Flexibilität, Gelassenheit, Klarheit und Entscheidungs-
sicherheit geschult werden.

Die Wirksamkeit von „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) ist wissenschaftlich nachgewiesen. Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurück zu bringen und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Methode der Achtsamkeit hat sich besonders auch bei Führungskräften als effektives Gegenmittel zur Hektik und als Burn-out-Prävention bewährt.

Inhalte

  • Achtsamkeit – Einführung mit Alltagsübungen, Hintergrundinformationen
  • Geleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Sanftes Yoga auch für Ungeübte
  • Vom Umgang mit Stress
  • Prioritäten setzen: Was ist mir wirklich wichtig?
  • Anregungen für eine gelassenere Lebensgestaltung und Tipps für die Übungspraxis zu Hause

Zur Anwendung kommen Kurzvorträge, geleitete Meditationen und Entspannungsübungen, sanfte Körperübungen und Austausch in der Gruppe.

Nutzen

  • Sie bleiben auch in angespannten Situationen ruhig und gelassen, bauen Stresssymptome nachhaltig ab.
  • Sie verbessern Ihre Denkfähigkeit und Kreativität, stärken Ihr Selbstvertrauen, Ihre Lebensfreude und Intuition.

Donnerstag 10:00 Uhr - Freitag 16:30 Uhr

Literatur-Empfehlung (optional)
Gesund durch Meditation. Von Jon Kabat-Zinn


Hinweis:

Im Preis enthalten sind eine Mappe und eine CD, mit der die Übungen selbstständig fortgeführt werden können.

Seminartermine

Ruhig und gesund bei hoher Anforderung:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Vom 21.09.2016 bis zum 22.09.2016
Osterberg-Institut
Seminarkosten
bis zum 21.06.2017 520,00 EUR
danach 650,00 EUR
zzgl. Pensionskosten
Ruhig und gesund bei hoher Anforderung:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Vom 21.09.2016 bis zum 22.09.2016
Osterberg-Institut
ermäßigt für Privatzahlende
bis zum 21.06.2017 390,00 EUR
danach 490,00 EUR
zzgl. Pensionskosten

Pensionskosten

im Einzelzimmer
97,00 EUR
ohne Übernachtung und ohne Frühstück
42,50 EUR
ohne Übernachtung, aber mit Frühstück
52,00 EUR

Seminarleitung

Kersig
Susanne Kersig
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